Διασκευή: Π. Σιδηρόπουλος από το βιβλίο του John M. Gottman

1. Επέκτεινε τα όρια της αγάπης σου

Μάθε περισσότερες λεπτομέρειες για τη ζωή του συντρόφου σου σχετικά με:

Ø      Τις αξίες του

Ø      Τους στόχους του

Ø      Τις προτιμήσεις του

Ø      Τα ενδιαφέροντα  του

Ø      Τις ανάγκες του

Ø      Τα συναισθήματά του

2. Καλλιέργησε τη στοργή και τον θαυμασμό

Το μέτρο της τρυφερότητας βελτιώνεται καθώς:

Ø      Διατηρείς  πάντοτε ένα αίσθημα σεβασμού

Ø      Αποφεύγεις να μειώνεις το σύντροφο σου

Ø      Αναθεωρείς τους λόγους για του οποίους εκτιμάς το σύντροφο σου

Ø      Εκφράζεις την εκτίμηση σου

Ø      Μνημονεύεις την καλοσύνη τού συντρόφου σου

Ø      Ευλογείς το σύντροφο σου

3. Στρέψου προς τον σύντροφό σου, όχι μακριά του

Ø      Οι σύζυγοι «ρίχνουν ένα δόλωμα» για να κερδίσουν την προσοχή, τη στοργή, την αποδοχή και τη στήριξη τού συντρόφου.

Ø      Μετά από κάθε τέτοια προσπαθούν, οι σύζυγοι ή ελκύονται ή απομακρύνονται.

Ø      Το να στρέφεσαι προς τον σύντροφό σου είναι το θεμέλιο για τη συναισθηματική επαφή, το ρομαντισμό και την καλή σεξουαλική σχέση.

Ø      Βασικός κανόνας – Άκουε τον άλλο με προσοχή.

Ø      Η λάθος κίνηση συνήθως πηγάζει από εγωισμό και όχι από μνησικακία.

4. Επέτρεψε στο σύζυγο σου να σε επηρεάζει

Ø      Όταν ένας άντρας δεν θέλει να μοιραστεί το δικαίωμα για αποφάσεις με τη σύζυγό του υπάρχει 81% πιθανότητα ότι ο γάμος αυτός θα αυτό καταστραφεί.

Ø      Μια γυναίκα της οποίας ο σύζυγος δέχεται την συμβουλή της είναι συνήθως πρόθυμη και θετική στη λύση δύσκολων περιπτώσεων στο γάμο.

Ø      Όταν παρακολουθείς ένα αθλητικό αγώνα ενώ η γυναίκα σου έχει μια ιδιαίτερη ανάγκη για κουβέντα κι εσύ κλείνεις για λίγο την τηλεόραση, τότε επιλέγεις το «εμάς» πάνω από το  «εμένα».

5. Λύσε τα προβλήματα που λύνονται  

Ø      Χαλάρωσε και ξεκίνα την κουβέντα με ηρεμία.

Ø      Μάθε να προσφέρεις και να δέχεσαι προσπάθειες για αποκατάσταση.

Ø      Καθησύχασε τον εαυτό σου και ο ένας τον άλλο.

Ø      Συμβιβάσου, αν γίνεται, για την κοινή λύση.

Ø      Ανεχθείτε ο ένας τις αδυναμίες του άλλου. 

6. Ξεπέρασε το τέλμα

Ø      Το τέλμα είναι ένα σημάδι ότι υπάρχουν όνειρα για τη ζωή, τα οποία ή δεν αναφέρονται ή δεν είναι σεβαστά από τον άλλο, όπως επιθυμίες, ευχές, φιλοδοξίες, επιδιώξεις. 

Ø      Τα ευτυχισμένα  ζευγάρια καταλαβαίνουν ότι το να βοηθούν ο ένας τον άλλο να εκπληρώσει τα όνειρα του είναι ένας στόχος του γάμου.

Ø      Να γίνεις ένας ανιχνευτής ονείρων.

7. Δημιούργησε μια ατμόσφαιρα όπου μπορεί να μοιράζεστε μεταξύ σας

 το νόημα της σχέσης σας.

Ø      Δημιουργήστε μια σχέση όπου θα υπάρχει μια πλούσια ζωή – με πολιτισμό, σύμβολα και έθιμα,  εκτίμηση για τους ρόλους και τους στόχους που σας ενώνουν και σας οδηγούν στην κατανόηση του τι σημαίνει να είσαι μέλος της οικογένειας που έχετε γίνει.    

Ø      Όχι αναγκαστικά να συμφωνείτε σε όλα, αλλά ενώ συνεργάζεστε,

να σέβεστε και να προωθείτε ο ένας τον άλλο, ώστε ο άλλος να πετύχει τους οραματισμούς του. Επίσης να συζητάτε με ειλικρίνεια για τις πεποιθήσεις σας.

Ø      Να μπορείτε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας δίχως φόβο, ντροπή και απόρριψη ή έλλειψη κατανόησης από τον άλλο.

Τα εφτά σοβαρότερα προβλήματα του γάμου

1. Θυμός, πικρία ή μίσος

1. Φόβος, ανησυχία ή άγχος

1. Εγωκεντρισμός ή ζήλια

1. Οικονομικά, σπατάλη ή τσιγγουνιά

1. Απιστία

1. Κατάκριση, περιφρόνηση ή αυτό-κατάκριση,

7.      Κατάθλιψη